亞健康的源頭？

現(xiàn)實生活中的人們有充足的水分可以補給，但是還是有相當一部分人存在缺水問題，時間長了就會導致慢性脫水，慢性脫水會引起很多健康問題。

1、疲憊和能量損失

組織脫水會使酶活性減弱，產生能量的酶的活性跟著減弱。急性脫水時，這種能量的產生速度迅速下降，受此影響，人可能無法站立起來，甚至暈倒以后失去意識，一動不動。

  盡管慢性缺水不會引起如此嚴重的后果，卻會導致慢性疲勞。受此影響，長期慢性缺水的兒工作時會缺乏熱情，生活中也會缺少快樂。

  此時，如果再次飲用足夠數量的水，激發(fā)酶的活性，患者就會恢復活力。一般來說，大多數缺水的人。體內含水量達到正常值后，體力和精力都能恢復。

2、缺水會引起各種消化障礙：消化能力差、胃脹氣、腹脹、疼痛、惡心、消化不良和食欲不振。身體每天會產生7升消化液，慢性脫水時，消化液的分泌液會減少，導致消化過程無法正常進行。

一旦出現(xiàn)這種情況，不宜在進餐時喝水，應單獨喝水，餐前30分鐘時喝水最好。每次飲水量0.3升比較合適。天天喝水以及餐前喝水確保體內擁有足夠的水分來生成消化液。

3、便秘

食物團（咀嚼過的食物塊）進入結腸后，因其含量有大量的水，有利于大便形成。過量的水會被結腸壁吸收，這個出水過程持續(xù)進行，直到大便達到正常的粘稠度，順利排出體外。

然而在慢性脫水的情況下，液體的排出會過量。由于身體沒有從外界獲取到足夠的水分，只好另尋他法借以維持。一種可行的手段便是從身體的一個部位抽調水分移入另一部位。比如，身體會反常態(tài)，自行從大便中再度吸收超過正常水平的水分，這樣就引起了便秘。

此時，只需要增加日常飲水量，身體便會停止反常運轉，重獲必需的水分來完成正常排泄，由缺水引起的便秘癥狀得到緩解。